💡GLP-1 で痩せる仕組みとは？
こんにちは！
看護師のぽよ子です。
先日のブログ
「GLP-1受容体作動薬とは？
効果・副作用・入手方法まとめ」
はお読みいただけましたか？
いま話題の GLP-1 ダイエットについて、
「食欲が減るホルモンで自然に痩せられる」
そんな夢のような話を聞いて、
興味を持っている人も
多いのではないでしょうか。
ただ実際に使用した人から
こんな声も増えてきました。
「GLP-1を使っても、全然痩せない」
「最初はちょっと減ったけど、すぐ止まった」
「副作用だけキツくて意味なかった」
今回は、GLP-1 ダイエットで
「痩せない理由」を中心に、
本当の効果や注意点までお伝えします！
💡 GLP-1 で痩せる仕組みとは？
GLP-1 とは人間の体内で
食後に分泌されるホルモンの一種。
正式には
「Glucagon-Like Peptide-1
(グルカゴン様ペプチド-1)」
といいます。
このホルモンは食事をすると
小腸から分泌されるもので、
血糖値を調整する働きがあるんです。
ではどうしてGLP-1 で瘦せるのか？
実はこのホルモン、ダイエットに
嬉しい効果がいくつもあるんです。
ポイントは3つ！
GLP-1 で痩せる3つの理由✨
①食欲が自然と減る！
GLP-1 は脳の食欲中枢に働きかけて、
「もうお腹いっぱい」と
感じさせてくれるホルモンです。
つまり、自然と食べ過ぎなくなるのが
大きな特徴。
甘い物や大盛りご飯に
手が伸びづらくなるので
ストレスが少ないダイエットが可能に！
②胃の働きがゆっくりになる
GLP-1 は胃の働きを
遅くする作用もあります。
「それって悪いことじゃないの？」と
思うかもしれませんが、
実はこれが大事！
胃から腸へ食べ物が移動する
スピードがゆっくりになると、
満腹感が長く続くんです。
だから、間食が減りやすくなり、
自然と摂取カロリーもカット。
③血糖値の急上昇を防ぐ
血糖値が上昇すると、
それを下げるために
インスリンが大量に出ます。
このインスリン、実は
脂肪を溜め込みやすくするホルモン。
GLP-1 は食後の血糖値の上昇を
緩やかにするので、
脂肪がつきにくくなる効果もあるんです！
✅ GLP-1で期待されるダイエット効果5選
実際にGLP-1を使ってみた方の声や
医療機関の見解をもとに、
期待できる効果をまとめてみました！
▼食欲が自然と減る
無理に我慢するのではなく、
「食べたい気持ちを起きにくくなる」ので、
ストレスの少ないダイエットが可能に。
▼体重が落ちやすくなる
食事量の減少に加えて、
血糖値のコントロール効果もあり、
1ヶ月で3〜5kgほど落ちた人も
（※個人差あり）。
▼血糖値の安定
血糖値の乱高下を防ぐことで、
間食の欲求や急な空腹感も軽減されます。
▼脂肪肝や内臓脂肪の改善が期待できる
内臓脂肪が減ることで、
健康面にも良い影響があるとされています。
▼ 食生活や生活習慣が整いやすくなる
無理なく続けられるので、
「リバウンドしにくい」体質に変わる人も。
GLP-1 服用の効果が出るのはいつから？
早い人で1週間以内、
平均すると2～4週間目あたりから
体重が落ち始めることが多いです！
ただし、これは
個人差が大きいポイントでもあります。
詳しく見ていきましょう👇
✅服用1週目：まずは食欲の変化から！
GLP-1 を使い始めて最初の
1週間～10日程度で、多くの人が
「前より空腹感が少ない」
「自然と間食しなくなってきたかも」
と感じ始めます。
まず現れるのが
「食欲のコントロール」効果なんです。
この段階では、まだ体重自体は
大きく変わらない人がほとんどですが、
「痩せる準備」は着々と始まっています✨
✅2～4週目：体重に変化が出始める！
服用を続けて2週目～1ヵ月目で、
目に見える変化が出る人が増えてきます。
特に、間食や夜食が減った人は
体重の落ちが早い傾向にあります。
✅1～3ヵ月目：安定して減量していく人が多い
本格的に効果を感じるのは、
1～3ヵ月が目安。
3か月以上継続することで
リバウンドしにくく、
継続的に痩せていくペースができ
「見た目が減った」
「体重が大きく減った」と
実感する方が多いです。
✖GLP-1 を服用しても痩せない理由
実は、GLP-1 を使えば
100％誰でも痩せるわけではありません。
以下のような原因で、
効果を感じにくいことがあります。
⚠食生活が変わっていない
GLP-1 は自然に食欲が減ることが
特徴ですが、意識して
食べてしまえば当然痩せません。
「なんとなくお菓子を食べる」
「夜遅くに食事する」などが続くと、
効果も半減。
⚠効果出るまでに時間がかかる
個人差がありますが、
体が慣れるまで
2～4週間ほどかかることも。
すぐ効果を求めすぎると
「痩せない」と感じてしまいます。
⚠薬の量が合っていない
GLP-1 製剤は少量からスタートします。
副作用を考慮し
徐々に増量していくのが基本。
でもこの段階では、
十分なダイエット効果が出ない場合もあります。
⚠運動や生活習慣を全く見直していない
GLP-1 はあくまでサポート役です。
暴飲暴食や運動ゼロの生活では、
効果も頭打ちに。
⭐GLP-1 服用の効果を最大化する方法
GLP-1はあくまで痩せやすくするサポート。
だからこそ使い方次第で
効果に大きな差が出るんです！
GLP-1 の効果を最大限に引き出すための
【5つのコツ】をご紹介します✨
①「食欲が減った今」がチャンス！
食習慣の見直しを
GLP-1の効果で今まで
我慢できなかったお菓子や夜食が、
「まあいいか」と
思える瞬間が増えてきます。
👉ここで大事なのが
食習慣の質を整えること！
✔炭水化物だけではなく、
タンパク質＆野菜も意識し
バランスのいい食事を目指す
✔カロリーの多いコンビニ飯から
自炊や低脂質メニューに切り替え
「食べる量が減ったら質にもこだわる」
ことで効果が出やすくなります！
②水分補給は意識して多めに
GLP-1の副作用として
よくあるのが便秘や胃のムカつき。
実はこれ、水分不足が原因に
なっていることも多いんです。
→対策としては…
✔1日1.5～2リットルを目安に
こまめに水分補給
✔カフェインやアルコールは控えめに
✔朝起きたらまずコップ一杯の水
胃腸の働きが整うことで、
消化・吸収・代謝もスムーズに！
③軽い運動を「習慣化」しよう
GLP-1で食欲は抑えられても、
筋肉は勝手に増えません。
筋肉が減ると基礎代謝も落ちて、
「痩せにくい体」になってしまいます。
そこでおすすめなのが、
無理なく続けられる軽い運動！
✔朝のウォーキング(10～30分)
✔スクワットやストレッチ
✔YouTubeの宅トレ動画
痩せるだけでなく、
体のラインもきれいに整っていくので、
見た目の変化もアップします✨
④睡眠を最強のダイエット時間にする
実は、GLP-1の効果を高めるうえで
睡眠はとても重要。
睡眠中に分泌されるホルモンは
脂肪燃焼や食欲コントロールに
深く関わっています。
7時間以上質のいい睡眠をとることで
代謝アップ＆食欲安定
という最高のコンボが狙えます！
⑤医師とこまめに相談して
「量」や「種類」を調整
GLP-1製剤にはいくつか種類があり、
体質によって効果に差が出ることもあります。
✔副作用が強すぎて続けられない
✔あまり効いている感じがしない
✔もう少しペースをあげたい
こんなときは、
医師に相談して
薬の種類や用量を調整するのがベスト！
自己判断で中止したり、
ネットで買い足すのはとても危険です⚠
必ず医療機関と二人三脚で進めましょう！
⚠️GLP-1 を使用する際の注意点
GLP-1は食欲を抑えると同時に
胃の動きをゆっくりにする働きがあります。
その結果、よくある副作用がこちら
・吐き気
・胃のムカつき
・便秘または下痢
・頭痛、疲労感
多くの場合1週間程で
体が慣れることが多いですが、
症状が強い場合は無理せず
必ず医師に相談しましょう。
使ってはいけないケース
注意が必要な人
GLP-1はすべての人に
向いているわけではありません。
以下の方は
使用が制限される可能性があります。
・妊娠中・授乳中の方
・甲状腺疾患・膵炎の既往がある方
・精神科の薬を服用中の方
・未成年の方
気になる場合は、
必ず医師の診察で
適正を確認してもらいましょう。
🛒GLP-1の入手方法
GLP-1は市販されておらず、
医療機関での処方が必須です。
現在はオンライン診療に対応している
クリニックも増えており、
スマホ1つで自宅に薬が届くサービスも。
🏥 こんな人には
「渋谷シーズメディカルクリニック」
がおすすめ！
GLP-1に興味があっても、
「どこで相談すればいいの？」
と悩む人も多いはず。
そんな方には、
オンライン診療も可能な
渋谷シーズメディカルクリニックが
ピッタリ！
✔初心者向けの丁寧なサポート
✔医師の診察＆処方がスマホで完結
✔費用や副作用の相談にも親身に対応
「まずは話だけでも聞いてみたい」
という方にもおすすめです。
📝 まとめ：GLP-1 で痩せないと感じたら…
💡痩せない理由は、
薬が効いていないのではなく、
生活習慣や環境によることがほとんどです。
✔バランスのいい食事を心掛ける
✔継続的に使いながら体の反応を観察する
✔運動や睡眠にも気を配る
✔医師と相談しながら調節していく
GLP-1 はあくまでサポート役として
生活習慣を見直すことで
ダイエット成功に一歩近づきます！
「まずは相談してみたい」
「GLP-1 を試してみたい」
など、
医療ダイエットが気になる方は、
オンライン診療の無料カウンセリングを
活用してみてくださいね！
渋しめドクター
渋しめ！を運営する【渋谷シーズメディカルクリニック】は、肌から頭皮、ボディへと徹底的にこだわる、レーザー治療30年の「肌の専門家」が始めた本格派ダイエットクリニックです！
