渋しめ！｜渋谷院ブログ｜渋谷シーズメディカルクリニック

皆さま、
年末年始は食べては寝ての
“食っちゃ寝”生活
を満喫しましたでしょうか。

 渋しめ子もしっかり、
1kg太って戻ってまいりました。

 初回ブログで戒めのために、
３キロ痩せたい宣言をしたのですが・・・
あれ、おかしいな。

 たくさんの誘惑に挫折し、
まぁお餅が止まらない！

思う存分、食べてしまいました。 
もちろん、
七草粥もしっかり食べてまいりました。 


さぁ心を入れ替えて、
ここから2025年ダイエットの始動です。
ここから－４キロだ！ 

まずは、
とにかくモチベーションを早く
上げたいところなので、
夜の炭水化物を控えめにしていこうと思います。

 炭水化物を全くとらないのは
脂肪燃焼効率を下げてしまうことに繋がるので、
おすすめできないのです。

そこで一番いい方法は、
炭水化物の比重をお昼ごはんに置くことです。

 
もし、夜ごはんを19時前など
早めの時間に摂れるようでしたら
炭水化物も摂取してもいいと思います。 

脂質制限と炭水化物制限は
長期的に見た場合、
体重減少の結果に変わりはないですが、
短期的に炭水化物制限の方が
効果実感を得られやすいといわれています。

 夜の会食が多くて、
どうしても夜の炭水化物制限は難しい。

という方には、
糖分を尿へ排出してくれる飲み薬を
使ってみることもおすすめです。 

と、真面目なことを書いてみました。
新年１発目なので。 


今年の目標はもちろん、
「渋谷中にくびれを作る！」 

これを読んでるみなさんの
「くびれ」作らせて頂きますよ！！ 


2025年の渋しめ子をお楽しみに！！